를르베가 흔들릴 때, 발보다 먼저 체크해야 할 6가지 포인트_성인취미발레 꿀팁

발레에서 를르베(Relevé)는 기본 중의 기본이지만, 가장 쉽게 무너지는 동작이기도 합니다.

 

 

단순히 발꿈치를 들어 올리는 것으로 보이지만, 중심이 조금만 틀어져도 금방 흔들리고, 발이 아파서 오래 버티기 어려운 날도 있습니다.

 

저 역시 입문 초반에는 르르베가 안 되는 이유를 발의 힘이나 발목 불안정 때문이라고만 생각했었습니다.

하지만 3년 차가 되고 나니 알게 되었습니다.

를르베가 흔들리는 건 대부분 발의 문제가 아니라, 몸 전체의 정렬과 의식의 문제라는 것.

 

이 글에서는 르르베가 흔들릴 때 진짜로 먼저 점검해야 할 것들을, 내가 수업 중 실제로 느끼고 겪은 경험을 토대로 정리해 보겠습니다.

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1. 발보다 먼저 흔들리는 건 '중심'이었다

를르베가 흔들리는 날은 이상하게 발이 아프다거나, 근력이 부족하다는 생각이 먼저 듭니다.

하지만 그럴 때 거울을 보면,
내 골반이 살짝 기울어져 있거나, 상체가 너무 앞으로 나와 있습니다.

 

📌 중심이 발 위에 제대로 얹혀 있지 않으면,
아무리 발에 힘을 줘도 무게가 쏠리고, 를르베는 버티지 못합니다.

 

→ 내 경험상,
르르베를 하자마자 흔들리는 날은 대부분 중심이 앞이나 뒤로 미세하게 쏠린 날이었습니다.
→ 이건 거울을 보고 확인하지 않으면, 체감하기 어려우니 거울로 체크해 보시길 바랍니다.

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2. 상체 정렬이 무너지면, 발은 힘을 받아낼 수 없다

특히 늦은 시간 수업이나 컨디션이 안 좋은 날,
를르베가 잘 안 되는 이유는
상체가 힘없이 주저앉아 있기 때문인 경우가 많았습니다.

 

✔️ 등이 무너져 있거나
✔️ 어깨가 들려 있거나
✔️ 허리만 튀어나온 상태에서 발을 올리면

 

그건 발로 중심을 ‘받아내는’ 게 아니라
무게를 억지로 지탱하는 상태가 됩니다.

 

📌 이때는 발목이 버티지 못해서 흔들리는 게 아니라,
버틸 이유를 못 받았기 때문입니다.

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3. 코어에 ‘켜져 있음’이라는 감각이 없으면 무너진다

를르베는 ‘힘’보다 ‘조율’이 중요합니다.

몸 전체를 발끝 위에 하나로 정렬시키는 감각이 필요한데,
그 시작은 항상 복부, 특히 아랫배 코어의 켜짐입니다.

 

수업 중, 코어를 켜는 걸 깜빡한 날은
를르베가 빠르게 올라가도
금세 중심이 흔들리거나 착지가 불안정했습니다.

 

📌 내가 실제로 가장 많이 실패했던 경우는
복부가 느슨하게 풀어진 채로 를르베를 시도했을 때입니다.
→ 그때마다 상체가 늦게 따라오고, 무게가 뒤로 밀려서 휘청였습니다.

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4. 시선이 흐트러지면 중심도 따라 무너진다

시선은 를르베의 핵심은 아니라고 생각할 수 있지만,
나는 수업 중 시선 하나로 를르베의 안정감이 달라지는 걸 분명히 느꼈습니다.

 

✔️ 아래를 보거나
✔️ 옆을 힐끔 보거나
✔️ 거울 속 나를 확인하려는 의식이 들면

 

📌 중심이 ‘지금 여기’가 아니라, 바깥으로 빠져나가 버립니다.
→ 그 순간 몸의 집중도도 떨어지고, 중심이 붕 뜬 느낌이 듭니다.

 

저는 이제 를르베를 할 때
시선을 정면보다 살짝 사선 위, 멀리 보내두고 올라가는 걸 습관화하고 있습니다.
→ 이 작은 습관이 중심을 ‘안으로 잡아주는 데’ 정말 큰 도움이 된답니다.

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5. 내 몸이 ‘같이 올라가고 있는지’ 점검해야 한다

를르베가 불안정한 날을 돌아보면 저는 항상 발만 움직이고 있었습니다.
즉, ‘발이 올라간다’는 감각만 있었지,
몸 전체가 같이 ‘밀려 올라간다’는 느낌은 없었던 것입니다.

 

발끝이 바닥을 밀고,
몸이 ‘가볍게 밀려 올라가는’ 날은 를르베가 훨씬 안정적입니다.

 

📌 이건 실제로 '밀어주는 힘'이 아니라,
중력에 대응하는 에너지의 흐름을 인식할 수 있어야 체감되는 디테일입니다.

 

3년 차가 되어서야
“발로 올라가는 게 아니라,
몸 전체가 위로 올라가는 것”이라는 개념이
진짜 이해되기 시작했습니다.

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6. 불안정한 날일수록, 더 천천히 올라가야 한다

를르베를 ‘후다닥’ 올라가는 날은
실제로 내 중심이 어디 있는지 확인할 시간이 없습니다.

 

오히려 불안정한 날일수록
✔ 숨을 깊게 들이쉬고
✔ 발바닥이 바닥을 밀어 올리는 감각을 충분히 느끼고
✔ 상체가 천천히 따라 올라오게
‘속도’를 낮춰야 중심이 안정됩니다.

 

📌 특히 '를르베=빠르게 올라가는 동작’이라고 착각했던 취미 발레 입문 시절엔 거의 매번 균형을 놓치곤 했습니다.

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✅ 마무리 – 를르베는 발이 아니라 몸 전체의 정렬이다

를르베는 처음엔 발꿈치를 드는 동작처럼 보이지만,
정확히는 몸 전체가 위로 정렬되고 떠오르는 ‘조율된 상태’입니다.

 

발이 아무리 강해도
몸이 흐트러지면 를르베는 흔들립니다.

 

📌 그래서 를르베가 흔들리는 날에는
발보다 먼저 중심, 정렬, 코어, 시선, 그리고 감각의 연결 상태를 점검해야 합니다.

 

저에게 를르베는
‘발끝으로 올라간다’는 동작이 아니라
몸이 하나로 연결되어 위로 확장되는 움직임입니다.