성인 취미 발레를 위한 기초 포지션 배우기(발, 팔 포지션 알아보기)

발레에는 숫자 번호로 이름이 매겨진 자세들이 있습니다. 

 

바로 발과 팔의 자세인데요, 성인 발레 수업을 듣기 위한 가장 기초 정보이니 꼭 숙지하고 가시길 바라며, 이를 정확하게 익히는 것이 우아한 동작과 올바른 테크닉을 수행하는 첫걸음이라고 생각합니다. 

 

플렉스

 

그럼 먼저 발 포지션을 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 발레의 1번~5번 발 포지션 (Positions of the Feet)

발레에서 발의 포지션은 동작의 기본이 되며, 점프, 턴, 리프트 등의 모든 기술에 적용됩니다. 

① 1번 포지션 (First Position)

🔹 설명:

• 발뒤꿈치를 맞붙이고 발끝을 바깥쪽으로 180도 벌린다.
• 다리는 곧게 펴고, 무릎이 바깥을 향해야 한다.
• 몸의 무게는 양발에 균등하게 분배된다.

🔹 용도:

• 가장 기본적인 서 있는 자세
• 점프나 회전 동작의 시작 및 마무리에 자주 사용

🔹 TIP:

• 발뒤꿈치를 붙이는 것도 중요하지만 무릎을 쭉 피고 뒷무릎끼리 붙여주는 것이 가장 중요합니다.

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② 2번 포지션 (Second Position)

🔹 설명:

• 1번 포지션에서 발을 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌린다.
• 발끝은 여전히 바깥쪽을 향하며, 무게중심은 중앙에 둔다.

🔹 용도:

• 균형을 잡기 좋은 포지션
• 그랑 플리에(Grand Plié) 또는 그랑 바뜨망(Grand Battement) 등의 동작에서 활용

🔹 TIP:

• 발레는 항상 오른쪽부터 시작합니다. 1번 포지션 이후 2번 포지션을 만들 때, 오른발을 탄듀 하면서 옆으로 벌려주면 정확한 동작을 수행할 수 있습니다. 

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③ 3번 포지션 (Third Position)

🔹 설명:

• 한쪽 발의 발꿈치를 다른 발의 가운데 부분에 놓는다.
• 1번과 5번 포지션의 중간 형태로, 발끝은 바깥쪽을 향한다.

🔹 용도:

• 초급자들이 5번 포지션을 연습할 때 사용하는 포지션
• 정통 클래식 발레에서는 거의 사용되지 않음

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④ 4번 포지션 (Fourth Position)

🔹 설명:

• 3번 또는 5번 포지션에서 한쪽 발을 앞쪽으로 약 한 발 너비만큼 이동
• 두 발은 여전히 바깥쪽을 향한다.
• 오픈(Open) 4번: 발이 정렬된 상태로 떨어져 있음.
• 클로즈드(Closed) 4번: 앞발이 뒤발을 조금 가린 상태.

🔹 용도:

• 피루엣(Pirouette)과 같은 턴 동작의 준비 자세
• 그랑 플리에(Grand Plié) 연습 시 자주 사용

🔹 TIP:

• 실제 수업을 들을 땐 2번에서 4번으로 바로 점프합니다. 벌렸던 오른 다리를 왼다리 앞쪽으로 가져와 뒷 다리를 가려준다 생각합니다. 대신 발끼리 붙이지 않고 발 하나 크기만큼 벌려야 합니다. 

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⑤ 5번 포지션 (Fifth Position)

🔹 설명:

• 한쪽 발꿈치를 다른 발 앞쪽의 엄지발가락에 완전히 붙인다.
• 두 발은 서로 완전히 닿은 상태이며, 바깥쪽을 향한다.

🔹 용도:

• 가장 정교하고 고급 기술을 위한 포지션
• 점프, 피루엣, 포인테워크(Pointe Work) 등에서 필수적

🔹 TIP:

• 4번 발에서 앞발을 뒷발에 붙이면 됩니다. 이때 무릎이 굽혀지고 골반 정렬이 틀어지는 경우가 있는데 최대한 펴주고 골반 정렬도 유지하려고 노력하세요. 
• 5번 동작에서 업하여 수스 동작을 많이 하게 됩니다. 

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2. 발레의 팔 포지션 (Positions of the Arms)

 

발레에서 팔의 움직임은 우아함을 표현하고, 전체적인 균형을 유지하는 역할을 합니다. 어깨를 바르게 움직여 어깨 라인을 교정해 주고 팔동작을 통해 아름다운 팔 라인을 만들 수 있습니다. 

 

팔 포지션의 경우 숫자보다는 이름으로 부르기 때문에 이름으로 안내해 드리겠습니다.

① 앙바(En Bas)

🔹 설명:

• '아래에'라는 뜻의 프랑스어
• 팔을 둥글게 만들어 배꼽 높이에서 가볍게 모은다.

• 손끝이 서로 가까이 있지만 닿지 않도록 유지한다.
• 1번 자세라고 보단 앙바라고 많이 불립니다. 

🔹 용도:

• 동작의 준비 자세
• 발동작과 연결되는 기본 포지션

🔹 TIP:

• 팔꿈치를 몸 쪽 방향이 아닌 바깥 방향으로 돌려야 합니다. 
• 어깨와 겨드랑이 안쪽에 힘을 주어 어깨를 내리고 겨드랑이를 띄어야 올바른 자세입니다. 
• 겨드랑이에 계란 한 개가 들어있다고 생각하면 쉽습니다. 

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② 안아방(En Avant) - 아나방이라고도 함

🔹 설명:

• '앞에'라는 뜻의 프랑스어
• 앙바 포지션에서 팔을 올리며 둥근 곡선을 유지합니다. 
• 손끝이 약간 앞을 향하며, 손목이 팔꿈치보다 낮아야 한다.
• 손끝은 붙이지 않고 계란 한 알이 사이에 두고 있는 정도로 벌려줍니다. 

🔹 용도:

• 다양한 발레 동작에서 균형을 유지하는 포지션
• 턴이나 도약 시 활용

🔹 TIP:

• 손을 가슴까지 올리면 답답해 보입니다. 가슴 아래로 손을 위치해 주면 우아한 동작이 나옵니다. 
• 팔꿈치가 바깥을 보는 것을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
• 어깨와 겨드랑이도 앙바 자세에서 그대로 유지하세요. 

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③ 앙오(En Haut)

🔹 설명:

• '위에'라는 프랑스어
• 안아방 자세에서 위로 올린 자세입니다.
• 어깨, 겨드랑이를 내리며 둥근 모양을 유지하며 올라오는 것이 중요합니다. 
• 팔의 위치가 귀 보다 살짝 앞에, 정면을 봤을 때 손 끝이 살짝 보이는 정도에 위치해야 합니다. 

🔹 용도:

• 5번발과 수스 자세에서 많이 사용

🔹 TIP: 

• 팔꿈치를 바깥으로 보낸 것을 유지하세요.
• 이 동작이 잘 되어야 다음 동작을 원활하게 수행할 수 있습니다.  

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④ 알라스콩드, 알라스콩(A La Seconde)

🔹 설명:

• '큰 나무를 안는다'라는 느낌으로 팔을 벌려줍니다. 
• 앙오 자세에서 팔을 벌리는 것이 가장 쉽게 수행할 수 있습니다.
• 어깨를 내리고 움직이는 것이 중요하며, 팔꿈치가 바닥(아래)으로 떨어지지 않도록 합니다. 
• 팔꿈치보다 손이 아래로 떨어집니다. 
• 어깨를 너무 뒤로 벌리지 않고 앞쪽으로 와서 귀 라인을 넘지 않는 것이 중요합니다.

🔹 용도:

• 2번 발에서 주로 사용
• 한 손은 바를 잡고 반대 손은 알라스콩 자세를 유지하면서 동작을 함

🔹 TIP: 

• 어깨에 물을 떨어트렸을 때, 위 팔-팔꿈치-아래팔-손끝으로 흐를 수 있도록 곡선을 만든다 생각하세요.
• 손끝이 너무 떨어지지 않게 손목과 새끼손가락을 들어주세요.
• 팔꿈치를 들다보면 아래팔-손이 아래를 향하는데 빨래를 짜듯 반대로 힘을 주어야 합니다. 
• 자세를 오래 유지할 수록 팔 라인이 아름다워지는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

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⑤ 알롱제(Allonge)

🔹 설명: 

• 알라스콩 자세에서 팔 뒤꿈치를 위로 방향을 바꾸며 우아하게 팔을 움직이는 동작입니다. 
• 알라스콩-알롱제-앙오 와 같은 순으로 팔을 움직입니다. 

🔹 용도:

• 동작을 마무리 할때 주로 사용합니다. 

🔹 TIP: 

• '팔을 길게 늘어트린다' 라는 느낌으로 동작을 수행하셔야 팔 라인이 길어 보이고 우아해집니다. 

 

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여기까지가 가장 많이 사용되는 팔 포지션입니다. 

팔 포지션은 폴드브라라고 말하기도 하니 처음 듣는 단어에 당황하지 마시길 바랍니다. 

 

다음은 센터 동작에서 많이 사용되는 팔 동작을 안내해 드리겠습니다. 

이름보다는 번호로 많이 불립니다. 

 

 

3. 센터 동작시 많이 사용되는 팔 포지션

① 3번 포지션 (Fifth Position)

🔹 설명:

• 한 손은 앙오, 다른 손은 알라스콩 자세입니다. 

🔹 용도:

• 센터 동작을 할때 주로 많이 사용합니다. 

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② 6번 포지션 (Sixth Position)

🔹 설명:

• 두 팔을 오른 쪽으로 보내는 동작입니다.(반대도 가능)
• 왼팔은 가슴 앞쪽 오른 팔은 그보다 조금 높게 위치합니다. 
• 손을 길게 뻗는 힘을 주지만 어깨를 내려 팔과 목 라인을 더 길어 보이게 만듭니다. 

🔹 용도:

• 제떼(Jete)와 같이 점프 동작에 많이 활용됩니다. 

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③ 7번 포지션 (Seventh Position)

🔹 설명:

• 팔을 v자로 올려 만듭니다. 
• 6번 포지션 기준 왼팔을 아래에서 위로 올려주는 동작입니다. 

🔹 용도:

• 역시 점프 동작에 많이 사용됩니다. 

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④ 8번 포지션 (Eighth Position)

🔹 설명:

• 팔을 가슴에서 크로스 해준 자세입니다. 

🔹 용도:

• 센터에서 뒷 탄듀를 했을 때 많이 사용됩니다. 

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발레에서 발과 팔의 포지션은 기본 테크닉을 완성하는 가장 중요한 요소입니다.

 

발 포지션은 발레 동작의 기초라고 생각하시고 팔은 균형과 우아한 표현을 담당한다고 생각하면 됩니다. 

 

팔 포지션(기본 폴드브라)은 침대 위에서도 할 수 있기 때문에 자주 해주시면 바 워크 수업 시 자연스럽게 동작이 만들어질 뿐만 아니라 팔 라인도 다음을 수 있습니다. 

 

이 기본적인 포지션을 정확히 숙지하고 연습하면 더욱 아름답고 우아한 발레 동작을 구사할 수 있습니다! 🩰✨