태리나의 발레 이야기 태리나의 발레 이야기

운동을 통한 체중 감량을 고민하는 사람들은 늘 효과적인 다이어트 운동을 찾게 됩니다. 최근에는 필라테스와 발레가 다이어트에 도움이 되는 운동으로 주목받고 있습니다. 하지만 두 운동은 운동 방식부터 사용하는 근육군, 칼로리 소모량까지 다릅니다. 특히 성인 여성들 사이에서 취미 발레가 필라테스를 대체할 수 있다는 이야기가 나오면서,“정말 발레가 필라테스보다 다이어트에 더 효과적일까?”라는 궁금증이 생기게 됩니다. 이 글에서는 필라테스와 발레의 다이어트 효과를 실제 수치와 신체 변화 기준으로 비교하고,어떤 사람이 어떤 운동을 선택하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있는지 구체적으로 분석해 보도록 하겠습니다. 운동을 시작하기 전, 본인의 목적과 체형에 따라 선택을 도와줄 비교 가이드가 필요하다면지금부터 읽어볼 것을 ..

발레에서 ‘턴’은 가장 화려하면서도 가장 어려운 동작 중 하나입니다. 회전은 단순히 다리를 차고 몸을 돌리는 동작이 아니라, 시선, 중심, 타이밍, 정렬이 모두 정교하게 맞아떨어져야 가능한 고난도 기술입니다.저도 처음 발레를 시작했을 때는 턴이 되지 않는 이유를 다리 힘이나 발의 위치에서 찾았습니다. 그러나 3년 동안 수업을 꾸준히 이어오며, 턴은 ‘몸을 돌리는 동작’이 아니라, 회전을 받아들이는 마음가짐에서 출발하는 감각의 흐름이라는 것을 알게 되었습니다. 이 글에서는 턴이 잘되지 않을 때 저에게 실제로 효과가 있었던 점검 포인트들을 정리해보았습니다.  1. 회전은 다리로 하는 것이 아니라, 중심으로 합니다 턴이 실패하는 날을 돌아보면 저는 대부분 다리에 힘을 줘서 돌리려고 했습니다.하지만 그렇게 억지..

발레를 시작하고 나면 누구나 한 번쯤 거울 앞에서 생각합니다.“왜 내 발끝은 저렇게 예쁘게 안 뻗어질까?” 특히 SNS에서 아름답게 뻗은 포인 발끝을 보면 자괴감이 밀려올 수도 있습니다. 저 역시 취미발레 입문 초반엔 ‘포인을 잘해야 발레가 예뻐 보인다’는 압박감을 가졌고, 최대한 발끝을 밀어내는 데 집중했습니다. 하지만 3년이 지난 지금, 포인이라는 것이 단순히 발목을 꺾고 발가락을 뻗는 ‘동작’이 아니라, 몸 전체가 하나로 연결된 상태에서 완성되는 ‘감각’이라는 걸 알게 되었습니다. 이 글은 발끝 모양보다 그 너머를 인식하게 된 경험을 바탕으로, 예쁜 포인을 만드는 진짜 조건을 정리한 노트입니다.1. 포인은 ‘끝까지 뻗는다’가 아니다취미 발레 입문 시절엔 선생님이 자주 말하셨습니다.“발끝을 더 뻗어보..

발레에서 를르베(Relevé)는 기본 중의 기본이지만, 가장 쉽게 무너지는 동작이기도 합니다.  단순히 발꿈치를 들어 올리는 것으로 보이지만, 중심이 조금만 틀어져도 금방 흔들리고, 발이 아파서 오래 버티기 어려운 날도 있습니다. 저 역시 입문 초반에는 르르베가 안 되는 이유를 발의 힘이나 발목 불안정 때문이라고만 생각했었습니다.하지만 3년 차가 되고 나니 알게 되었습니다.를르베가 흔들리는 건 대부분 발의 문제가 아니라, 몸 전체의 정렬과 의식의 문제라는 것. 이 글에서는 르르베가 흔들릴 때 진짜로 먼저 점검해야 할 것들을, 내가 수업 중 실제로 느끼고 겪은 경험을 토대로 정리해 보겠습니다.1. 발보다 먼저 흔들리는 건 '중심'이었다를르베가 흔들리는 날은 이상하게 발이 아프다거나, 근력이 부족하다는 생각..

바쁜 직장인들에게 운동은 늘 ‘해야 하지만 미루게 되는 일’입니다.시간이 부족하고 체력이 달리기 때문에 격한 운동은 부담스럽고,헬스장은 지겹고 지루하다는 이유로 운동을 포기하는 경우도 많죠.하지만 최근 들어 성인 발레, 특히 취미 발레가 직장인들 사이에서 조용히 인기를 끌고 있습니다.단순한 유행이 아니라, 스트레스 해소와 자세 교정, 체중 감량까지 기대할 수 있는 전신 운동이기 때문입니다.특히 감성적인 동작과 우아한 발레음악이 어우러지는 발레는 운동 이상의 경험으로 느껴지며지친 일상 속에 에너지와 활력을 되찾게 해주는 특별한 루틴이 됩니다.이 글에서는 왜 직장인들에게 발레가 잘 맞는 운동인지, 그리고 실제로 어떤 효과를 기대할 수 있는지를5가지 핵심 이유로 정리해 보겠습니다. 1. 장시간 앉아있는 자세를..

발레에서 데벨로페(Développé)는 단순히 다리를 올리는 동작처럼 보이지만, 실제로는 몸 전체의 정렬, 중심 이동, 근력, 유연성, 시선까지 모두 요구되는 복합적인 동작입니다. 저도 처음 이 동작을 배울 땐 '얼마나 높이 올리느냐'에만 집중했고, 다리의 높이가 곧 실력인 줄 알았습니다.하지만 발레를 3년 이상 꾸준히 하면서 데벨로페는 단순한 높이가 아니라 '어떻게' 다리를 펼치느냐, 그 안에 얼마나 섬세한 컨트롤이 담겼느냐가 훨씬 중요하다는 것을 느꼈습니다. 이 글에서는 데벨로페를 하며 실제로 겪은 흔한 실수와 감각의 전환점을 중심으로, 라인을 살리는 데벨로페에 대해 이야기해 보겠습니다.  1. 다리를 올리는 것보다 중요한 건 중심을 지키는 것입니다데벨로페가 흔들리는 가장 큰 이유는다리를 높게 올리려..

발레에서 가장 먼저 배우는 건 플리에나 팔 포지션이지만, 가장 늦게 깨닫게 되는 건 ‘시선’의 힘입니다.저 역시 3년 동안 발레를 배우면서, 어느 순간부터 시선 하나로 동작의 느낌이 완전히 달라진다는 걸 깨닫기 시작했습니다. 팔보다 먼저 가는 시선, 중심을 이끄는 시선, 그리고 에너지를 설명하는 시선.처음엔 그저 '아래를 보지 말자' 정도였지만, 이제는 동작이 흐르기 시작하는 가장 중요한 출발점으로 시선을 인식하게 됐습니다. 이 글은 3년 차 성인 발레러의 시선에 대한 감각적 인식 변화와 테크닉적 통찰을 담은 기록입니다.1. 수업 초반, 시선은 늘 '불안'에서 출발했다내가 발레를 막 시작했을 때, 시선은 항상 거울에 붙어있습니다.지금 내가 제대로 하고 있는지, 남들은 어떻게 하고 있는지,팔이 틀렸는지, ..

팔 포지션은 발레에서 가장 기본이자 가장 오해받기 쉬운 동작 중 하나입니다.처음엔 외우기 바쁘고, 거울로 확인하며 ‘제대로 된 각도인가’만 고민하게 됩니다. 저 역시 입문 당시엔 1번, 2번, 5번의 위치를 암기하듯 반복했고, 팔의 모양에만 집중했습니다.하지만 발레 3년 차가 된 지금, 저는 알게 되었습니다. 팔 포지션은 ‘어디에 두느냐’보다 ‘어떻게 움직이느냐’가 더 중요하다는 것을.팔의 움직임은 단절된 점이 아니라 흐름이며, 그 안에 감정과 의도가 들어 있을 때 비로소 발레다운 팔이 완성된다는 걸 몸으로 느꼈습니다.1. 입문 시절의 팔은 '그림'이었다처음 배울 땐 팔이 ‘형태’였습니다.1번 포지션은 손끝이 배꼽 앞에, 2번은 옆으로, 5번은 머리 위.수업 중 선생님이 수십 번 강조했습니다.“팔꿈치는 ..